Energie kunnen we opdelen in fysieke en mentale energie. Fysieke energie krijg je van eten, drinken, slapen en ademhalen. Mentale energie wordt beïnvloed door gedachten. Dat is goed nieuws, want dat betekent dat iedereen zijn of haar energieniveau kan beïnvloeden! Door een gezonde levensstijl ben je in staat je energieniveau te boosten. Gezonde voeding, ademhalen …
Iedereen heeft wel eens een slechte start van de dag gehad omdat het allemaal net niet loopt zoals je wilt. Is de ochtend jouw domein en zorgt jouw ochtendritueel ervoor dat je als een stralend zonnetje naar je werk gaat? Dan ben je heel goed bezig! Maar helaas geldt voor de meesten van ons dat …
Wat is de ideale plek om je yoga practice te beoefenen? Op die vraag is geen sluitend antwoord. Waar jij je het prettigst voelt, hangt af van persoonlijke factoren. Vind je het prettig als er een yoga docent aanwezig is of vind je het juist fijner om op jouw tempo, zonder de aanwezigheid van anderen …
Door regelmatig twist poses te doen verleng je de rugspieren en ontstaat er ruimte tussen de ruggenwervels. Dit kan helpen als je bijvoorbeeld rugklachten hebt in je onderrug. Twists zorgen voor een massage van de (spijsverterings)organen, waardoor de afvoer van afvalstoffen gestimuleerd wordt. Zittende twist houding – Ardha Matsyendrasana In deze houding worden de lever …
HIIT, een super effectieve vorm van trainen. Of je nu wilt afvallen, aan je conditie wilt werken of sterker wilt worden, met een goede HIIT training pak je alles aan!
Een actieve vorm van yoga waarbij ademhaling en beweging worden gecombineerd. Er komen verschillende dynamische houdingen (asana’s) voorbij die in elkaar overvloeien. Een mix van powermoves en stretches.Een van de meest bekende houdingen is misschien wel de Zonnegroet. Dit is een typisch voorbeeld van een serie dynamische bewegingen waarbij de ademhaling centraal staat.Buiten het feit …
De drie belangrijkste B’s van je lichaam, namelijk Buik, Billen en Benen. Deze lichaamsdelen die voor veel vrouwen gebieden van onzekerheid zijn worden bij deze workout goed aangepakt! Door de combinatie van cardio- en krachtoefeningen verbrand je veel calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van je lichaam!Naast krachtoefeningen bestaat BBB ook uit …
Wil je een strakkere en sterkere buik? Heb je zin in een korte workout of wil je nog een finisher voor erna, volg dan het buikspierkwartier! 3 oefeningen van 1 minuut per stuk 3 setjes van 5 oefeningen van 30 seconden Als finisher; 5x op en afrollen Succes!
[et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”] Wil je een strakkere en sterkere buik? Heb je zin in een korte workout of wil je nog een finisher voor erna, volg dan het buikspierkwartier! Daar gaan we weer! Pak even een kwartiertje de tijd om je buikspieren aan te pakken. Circuit 1 bestaat uit 5 oefeningen …
