Fascia, het klinkt een stuk sexyer dan bindweefsel, maar in feite is het precies hetzelfde. Misschien heb je binnen de yoga al weleens gehoord van myofascial release: een techniek om het bindweefsel te masseren. Aandacht voor fascia lijkt steeds belangrijker te worden en dat is niet voor niks. Maar eerst even naar het begin. Wat …
Wat is de ideale plek om je yoga practice te beoefenen? Op die vraag is geen sluitend antwoord. Waar jij je het prettigst voelt, hangt af van persoonlijke factoren. Vind je het prettig als er een yoga docent aanwezig is of vind je het juist fijner om op jouw tempo, zonder de aanwezigheid van anderen …
Door regelmatig twist poses te doen verleng je de rugspieren en ontstaat er ruimte tussen de ruggenwervels. Dit kan helpen als je bijvoorbeeld rugklachten hebt in je onderrug. Twists zorgen voor een massage van de (spijsverterings)organen, waardoor de afvoer van afvalstoffen gestimuleerd wordt. Zittende twist houding – Ardha Matsyendrasana In deze houding worden de lever …
Stress: de deadlinewerkers onder ons herkennen het wel; je presteert het beste wanneer de tijd begint te dringen. Deze druk maakt je creatief, zorgt ervoor dat je op scherp staat en je gaat als een speer. Kortdurende stress haalt het beste in je naar boven. Het zorgde vroeger voor de fight-or-flight reactie. Wanneer je oog …
Eigenlijk wordt er nog te weinig aandacht besteed aan het belang van ademhalen voor je gezondheid. Als je meedoet aan de yoga merk je dat ademen een belangrijk onderdeel van de les is. En je merkt waarschijnlijk ook dat het je goed doet. Maar sta je er wel eens bij stil wat voor impact een …
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Oftewel, je levert in intervals (een korte trainingsduur) een intensieve inspanning. Intensieve oefeningen worden afgewisseld met rustmomenten. Misschien heb je wel eens gehoord van Tabata training. Bij die trainingsvorm is het zo opgebouwd dat je 20 seconden van intensieve inspanning afwisselt met 10 seconden rust. Een Tabata bestaat …
