Fascia, het klinkt een stuk sexyer dan bindweefsel, maar in feite is het precies hetzelfde. Misschien heb je binnen de yoga al weleens gehoord van myofascial release: een techniek om het bindweefsel te masseren. Aandacht voor fascia lijkt steeds belangrijker te worden en dat is niet voor niks. Maar eerst even naar het begin. Wat …
Een super snel gerecht met weinig afwas! Neem een uitstapje naar Thailand. Daar weten ze hoe ze snel en makkelijk met weinig ingrediënten toch een smaakvolle maaltijd op tafel zetten. Uiteraard kan je hier ook nog andere groenten doorheen doen, als je toevallig iets in de koelkast hebt liggen waar je eigenlijk vanaf moet.
In september was het zover. De eerste Opladen met STROOM mini-retraite was een feit. Maar liefst 35 deelnemers togen naar Duiven om hier een dag lang op de boerderij te genieten van yoga, eten, beweging en (wat een geluk) een heleboel zonneschijn. Na de inschrijving, een kop thee en een ontbijtje begonnen we aan de …
Energie kunnen we opdelen in fysieke en mentale energie. Fysieke energie krijg je van eten, drinken, slapen en ademhalen. Mentale energie wordt beïnvloed door gedachten. Dat is goed nieuws, want dat betekent dat iedereen zijn of haar energieniveau kan beïnvloeden! Door een gezonde levensstijl ben je in staat je energieniveau te boosten. Gezonde voeding, ademhalen …
Iedereen heeft wel eens een slechte start van de dag gehad omdat het allemaal net niet loopt zoals je wilt. Is de ochtend jouw domein en zorgt jouw ochtendritueel ervoor dat je als een stralend zonnetje naar je werk gaat? Dan ben je heel goed bezig! Maar helaas geldt voor de meesten van ons dat …
Ayurveda. Ik had er wel eens van gehoord. Ik associeerde het met (essentiele) oliën en smaken van gember, kurkuma en kaneel. Dat laatste met name doordat ik een tijd verslaafd was aan een ‘ayurvedische’ thee met die smaakcombinatie. Yoga en Ayurveda hebben beide hun wortels in India en daarom is het ook niet vreemd dat …
Wat is de ideale plek om je yoga practice te beoefenen? Op die vraag is geen sluitend antwoord. Waar jij je het prettigst voelt, hangt af van persoonlijke factoren. Vind je het prettig als er een yoga docent aanwezig is of vind je het juist fijner om op jouw tempo, zonder de aanwezigheid van anderen …
Door regelmatig twist poses te doen verleng je de rugspieren en ontstaat er ruimte tussen de ruggenwervels. Dit kan helpen als je bijvoorbeeld rugklachten hebt in je onderrug. Twists zorgen voor een massage van de (spijsverterings)organen, waardoor de afvoer van afvalstoffen gestimuleerd wordt. Zittende twist houding – Ardha Matsyendrasana In deze houding worden de lever …
Thee is een lekkere dorstlesser en een goede vervanging voor frisdranken, melkdranken of vruchtensappen. Groene of zwarte thee is zelfs extra gezond. Deze soorten thee zijn namelijk gemaakt van de theeplant Camellia Sinensis die ontzettend veel voordelen heeft voor onze gezondheid. Camellia SinesisDe Camellia Sinesis groeit vooral in Azië. Een paar duizend jaar geleden kauwden …
