HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Oftewel, je levert in intervals (een korte trainingsduur) een intensieve inspanning. Intensieve oefeningen worden afgewisseld met rustmomenten. Misschien heb je wel eens gehoord van Tabata training. Bij die trainingsvorm is het zo opgebouwd dat je 20 seconden van intensieve inspanning afwisselt met 10 seconden rust. Een Tabata bestaat in principe uit slechts 8 rondes. De training duurt dan maar 4 minuten, maar kan wel erg zwaar zijn!
Soorten HIIT
Eigenlijk kan je HITT precies zo vormgeven zoals je dat zelf wilt. Het gaat er wel om dat je tijdsintervallen waarop je traint wel echt lekker tot het uiterste gaat. Maar ook de rustmomenten, die je lichaam nodig heeft om te herstellen, zijn belangrijk. In feite wordt er tijdens een HIIT training meer zuurstof door je lichaam gepompt dan normaal. Hierdoor wordt niet alleen je uithoudingsvermogen beter, ook je hart en longen (het cardiovasculaire systeem) wordt versterkt.
Er is geen vaste opbouw die je per se aan moet houden. Zoals beschreven heb je bijvoorbeeld Tabata waarbij je 8 setjes doet van 20 seconden intensief trainen, gevolgd door 10 seconden rust. Een andere vorm zijn de Power Intervals. Hierbij wissel je 90 seconden trainen af met 30 seconden actieve rust. Hier blijf je dus in beweging tijdens de rust, maar doe je oefeningen waarbij je ademhaling wel kans heeft zich te herstellen. Een Turbulence training duurt maximaal 45 minuten en bevatten setjes van 8 herhalingen van een kracht oefening afgewisseld met 1 a 2 minuten cardio op hoge intensiteit.
Eigenlijk duurt een HITT training nooit langer dan 45 minuten. Vanwege de hoge intensiteit is 45 minuten namelijk echt genoeg om er een lekkere trainingssessie van te maken. Ideaal dus voor als je wat minder tijd hebt maar toch het gevoel wilt hebben dat je echt lekker getraind hebt.
Kortom, HIIT is een super effectieve vorm van trainen. Of je nu wilt afvallen, aan je conditie wilt werken of sterker wilt worden, met een goede HIIT training pak je alles aan! In
Probeer een HIIT training!
HIIT Bundel 1
Full Body HIIT 1
HIIT, een super effectieve vorm van trainen. Of je nu wilt afvallen, aan je conditie wilt werken of sterker wilt worden, met een goede HIIT training pak je alles aan!
Full Body HIIT 6
HIIT, een super effectieve vorm van trainen. Of je nu wilt afvallen, aan je conditie wilt werken of sterker wilt worden, met een goede HIIT training pak je alles aan!
Full Body HIIT 5
HIIT, een super effectieve vorm van trainen. Of je nu wilt afvallen, aan je conditie wilt werken of sterker wilt worden, met een goede HIIT training pak je alles aan!
Full Body HIIT 4
HIIT, een super effectieve vorm van trainen. Of je nu wilt afvallen, aan je conditie wilt werken of sterker wilt worden, met een goede HIIT training pak je alles aan!
